segunda-feira, 4 de abril de 2016

Bons Alimentos, Boa Alimentação

Olá!

Todos nós devemos ter uma alimentação saudável, no entanto nem tudo o que pensamos ser bom e benéfico realmente o é.

Há vários tipos de Alimentos, os que devemos comer com alguma frequência  os que devemos comer com pouca frequência e os que devemos comer raramente.

No grupo dos alimentos com mais frequência encontramos os Brócolos  Damasco, Gérmen de Trigo, Couve-flor, Couve.portuguesa, Peixe, Água, Feijão, Espinafres, Salsa, Louro, Coentros, Especiarias, Leite Magro, Queijo Fresco Magro, Kefir, Maçã, Iogurte Natural (não açucarado), Lentilhas,Pepino, Pão Integral, Cereais Integrais, Cebola, Laranja, Azeite, Aveia, Arroz Integral, Espargos, Coelho, Feijão Verde, Favas, Kiwi, Massa Integral, Tomate, Cenoura, Carnes Brancas.
Podemos e devemos abusar destes meninos.


No grupo dos alimentos que devemos comer com pouca frequência e de forma moderada temos a Batata com Casca, Batata Doce, Amendoim  Amêndoa  Abóbora, Milho, Castanha, Pevides e Sementes, Pistáchio, Grão, Soja, Cuscuz, Queijo Fresco, Veado, Porco, Javali, Borrego, Vitela, Nozes, Queijo Ricotta, Queijo Fresco, Marisco, Banana, Chá, Ervilhas, Pêra, Alfarroba, Arroz Branco, Massas, Alho Francês, Pão de Mistura, Ovos, Doces Caseiros, Vinho.

Finalmente, o que devemos ingerir raramente, assim só em ocasiões especiais, podemos ingerir Encharcada, Pão de Leite, Pudins, Fiambre, Presunto, Pão Doce, Pão de Forma, Bolos de Pastelaria, Queijo Serra, Queijo Azeitão, Queijo de Cabra, Folhados, Queijo de Ovelha, Queijo de Nisa, Tiras de Milho, Batata Frita, Alimentos Fritos, Arrufadas, Doce de Colher, Alheira, Farinheira, Salgados, Chouriço, Salpicão, Rissóis, Croquetes, Espumantes, Gelados, Licores, Wishky, Chocolates.

Estes alimentos são exceção à regra numa alimentação adequada ao controlo de peso!

Então, vamos todos criar hábitos alimentares mais saudáveis? 


Beijinhos



Pat

Sem comentários:

Enviar um comentário